Отзывы о фитнес турах

http://www.youtube.com/v/W9MZYT2MIjI?version=3&autohide=1&autohide=1&autoplay=1&attribution_tag=cD79aOG-FAG4KdLh1Rwfeg&showinfo=1&feature=share

САЛАТ НА УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

СЫТНЫЙ, ВКУСНЫЙ И ПИТАТЕЛЬНЫЙ САЛАТ НА УЖИН

Продолжаем тему: "Что же такого съесть на ужин, чтобы быть сытой и не поправиться?"

Предлагаю Вашему внимаю отличный салатик, который был у меня сегодня на ужин.

В этом салате гармонично сочетаются вкусы, он достаточно лёгкий, но при этом богат белком, полезными нутриентами и молочнокислыми бактериями. Салат практически не содержит углеводов!

Сытость от этого салатика ОТЛИЧНАЯ!!!! Попробуйте! И, главное, он очень ПРОСТОЙ в приготовлении. Всего 3 минуты - и ужин готов.

Приступим:

СОСТАВ
2 небольших томата (желательно, розовых)
1/2 - ялтинского лука
3 небольших "соцветия" цветной капусты (примерно 1/5 часть от среднего кочана)
150 г - сыр кисломолочный зернистый "Premialle" 7% (можно брать любой зернистый творог).

КАК ПРИГОТОВИТЬ
Томат и лук нарезать кубиками, капусту разобрать на малюсенькие соцветия. Заправить зернистым творогом. Посолить морской солью. Добавить зелень петрушки (у меня не было).

КУШАЙТЕ На ЗДОРОВЬЕ!

P.S. Я ещё скушала 2 финкриспа и 50 г куриной грудки.

Рецепт цельнозерновых маффинов с тыквой

Этот рецепт отлично подходит для категории "ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ" и может применяться людьми, которые снижают вес.

ПОЧЕМУ?
1. Они приготовлены на сливочном масле, а не на маргарине - полезно
2. Они содержат цельнозерновую муку, которая помогает контролировать уровень сахара в крови, к тому же содержит витамины гр. В - тоже польза!
3. В их составе содержится тыква, которая богата клетчаткой и бета-каротином (провитамином А)
4. В маффины добавлены корица и гвоздика - пряности, которые являются мощнейшими антиоксидантами и помогают контролировать уровень сахара в крови.

Маффины получаются чуть сладкие, пряные, с "длинными" углеводами и полезными жирами, поэтому вы совершенно спокойно можете себя побпловать такой вкуснотищей! Только соблюдайте свою норму - 1 маффин в день - для худеющих и 2 - для тех, кто поддерживает!!!! Рекомендуем с маффинами выпить чашечку ароматного имбирного чая с корицей!

А теперь рецепт: