Поправляемся ли мы от арбузов? Часть 2 ))))

Поправляемся ли мы от арбузов? Часть 2 ))))

Эта тема оказалась очень важной для многих - все мы любим арбузики! И это очень-очень-очень хорошо! Я не буду сейчас объяснять ЧЕМ арбузы полезны - вы и так это хорошо знаете и понимаете. Я только хочу ещё немного расставить акценты на правильном употреблении арбузов, чтобы ваша фигура не пострадала.

Во-первых - кушайте арбузы ТОЛЬКО перед едой или через 1,5-2 часа после еды.

Как обычно: поели - надо бы арбузиком закусить ((( Мало того, что уже желудок полный, а мы его ещё больше растягиваем, так мы ещё прибавляем сахаров для "лучшего" брожения, разбавляем желудочный сок и затрудняем процесс пищеварения.

Попробуйте наоборот: покушайте - 200-300 гр арбуза перед едой за 15-30 минут и вы убедитесь, что совершенно не будете испытывать дискомфорта, скушаете "обычной" еды меньше, не навредите пищеварению и получите удовольствие!

Во-вторых - 

 опять насчёт дозы: в комментах к этому посту  меня "умоляют" разрешить кушать больше)))))))))))) Я вообще НИКОГДА НИЧЕГО НЕ ЗАПРЕЩАЮ! По причине бесполезности)))) Давайте так: мы уже поняли, что 770 г арбуза - 50 г углеводов. Теперь считайте - сколько ВАШ уровень углеводов в день и отнимайте то количество, которое вы хотите "отдать" арбузу.

Например, я безболезненно могу съедать в день до 120 г углеводов. На арбуз 50 г ... или 100 г? Решать мне! Значит сэкономлю на чём-нибудь другом: хлебе, пасте и т.п. В разгар сезона грех кушать другие углеводы, когда есть арбузы... или персики... или сливы))))))))))))

Вообщем, решать Вам! Если увлекаетесь арбузами - экономьте на других углеводных удовольствиях.

В-третьих, применяйте способы "обмануть" гликемический индекс - вы же грамотные! Если не понимаете - пишите и тогда я на эту тему напишу подробный ответ.

До связи!

И до встречи на наших Фитнес-турах и Велнес-Академиях)))))))))